要如何選擇對的時間來喝水?

2014-檸檬水-1   

第一:起床後喝1杯200-300毫升的溫開水,可清腸胃,排毒。

在固定時間排便,小腹會逐漸消失。

第二:在吃飯前30分鐘,先喝1杯200-300毫升的溫開水,

可避免攝取過多進食量,

亦可分泌腎上腺素,幫助消耗脂肪。

要如何攝取自己需要喝的水量呢?

就是依個人體重乘上30-70倍,

例如體重50kg*30就需要攝取1500cc的水量。

代謝功能正常的人就乘50倍,攝取量2500cc

運動員可乘上70倍,攝取量是3500cc

以上是簡單又健康的喝水瘦身方法,

 

希望大家身體健康!

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