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部落格全站分類:生活綜合
如何儲存骨本?
1.勿長期食用含高脂,高鹽,高糖及過多人工添加物的食品。
2.多攝取骨質所需營養,蛤蠣,,小魚乾,柳葉魚,
牛奶,起司,優酪乳,豆製品等。
3.深緣色蔬菜類-綠花椰菜,芥藍菜,油菜等。
4.藻類-海帶,海帶芽,髮菜,紫菜等。
5.堅果類-黑芝麻,腰果,開心果等。
6.有空外出活動曬太陽,促進維它命D,維它命K吸收,增強骨質密度。
7.保持睡眠充足-促進生長激素分泌。
8.做骨骼生長的運動-例如跳繩,慢跑,打籃球等。
祝好友們,身體健康!
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