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20140727-1美景   

如何儲存骨本?

1.勿長期食用含高脂,高鹽,高糖及過多人工添加物的食品。

2.多攝取骨質所需營養,蛤蠣,,小魚乾,柳葉魚,

牛奶,起司,優酪乳,豆製品等。

3.深緣色蔬菜類-綠花椰菜,芥藍菜,油菜等。

4.藻類-海帶,海帶芽,髮菜,紫菜等。

5.堅果類-黑芝麻,腰果,開心果等。

6.有空外出活動曬太陽,促進維它命D,維它命K吸收,增強骨質密度。

7.保持睡眠充足-促進生長激素分泌。

8.做骨骼生長的運動-例如跳繩,慢跑,打籃球等。

祝好友們,身體健康!

 

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劉芳華 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 晴晴
  • 感謝版主分享,很有幫助哦。
  • 謝謝晴晴分享,祝您身體健康!

    劉芳華 於 2014/07/27 21:54 回覆

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